Bright Lives > กีฬา ฟิตเนส iRecommend | หัวข้อสนทนา | ข้อมูลคำถามและคำตอบ

หน้าหลัก   รถยนต์   ความงาม   คอมพิวเตอร์ อินเตอร์เน็ท   แฟชั่น   บริการธุรกิจ   กีฬา ฟิตเนส   อาหาร เครื่องดื่ม   สุขภาพ   ดูดวงชะตา   งานอดิเรก ไลฟ์สไตล์   หาเพื่อน ความรัก   สัตว์เลี้ยง   88DB.com   หัวข้อสนทนา   ข้อมูลคำถามและคำตอบ Editorial: ติดต่อลงเรื่องราว บริการของคุณผ่าน Bright Lives กรุณาส่งอีเมล์มาที่ editor@88db.co.th ทีมงานจะติดต่อกลับ ท่านอีกครั้ง Running Dos & Don'ts การเดิน คือหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และแทบจะ เรียกได้ว่าประหยัดที่สุดด้วย     ออกกำลังกายในน้ำ คุณลองหรือยัง การออกกำลังกายในน้ำ เน้นการเคลื่อนไหว ที่เรียบง่าย แต่มีแรงต้านทาน     ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ที่ต้องการลดหุ่น อย่างปลอดภัย การออกกำลัง เป็นอีกทางเลือก   สถานออกกำลังกายและฟิตเนสเซ็นเตอร์/ สปอร์ตคลับ  โยคะ / พิลาธีสและไจโรโทนิค  อุปกรณ์กีฬา   ครูฝึกสอนออกกำลังกาย (personal trainer) ศิลปะการป้องกันตัว  โปรโมชั่นพิเศษ ติดต่อลงประกาศ โทร. 02 612 8888 มาเดินออกกำลังกายกันเถอะ การเดิน คือหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และแทบจะ เรียกได้ว่า ประหยัดที่สุดด้วย แค่มีรองเท้าดีๆสักคู่ เราก็ออกเดินกันได้แล้ว แต่ทำไมเราถึงต้องเดิน? เดินแล้วได้อะไร? อ่านต่อ >> ออกกำลังกายให้ปลอดภัยจากการบาดเจ็บ สิ่งที่คนคิดออกกำลังกายจะกลัวมากที่สุด คืออาการบาดเจ็บ จนเป็นข้ออ้างที่ดี ของคนที่ไม่ชอบ ออกกำลังกาย แต่คุณเอ๊ย อย่างนี้ไม่ต้องทำอะไร อยู่เฉยๆ แล้วกัน มันเหมือนคุณจะจีบผู้หญิงแล้ว กลัวว่าจะอกหัก เลยไม่ยอมจีบ อย่างนี้คงต้องเป็นโสด ตลอดกาลนานเทอญ สาธุ 55 อ่านต่อ >> ทำอย่างไรถึงจะ "ยกเวท" ให้สนุก เบื่อ เบื๊อ เบื่อ ร่างกายที่ผอมเป็นกุ้งแห้ง ตอนนี้หาก คุณอยากปฏิวัติ ตัวเองใหม่ เพื่อจะได้เป็นแม่สาวเนื้อแน่น ที่มีกล้ามเนื้อที่เต่งตึงอวบอึ๋ม ไม่ยากเลยค่ะ คนที่ บอกว่าการยกน้ำหนัก หรือที่เราท่านเรียกทับศัพท์ ว่ายกเวทนั่นน่ะ น่าเบื่อนับ เป็นข้อแก้ตัวที่ฟังไม่ขึ้นเลยสักนิดเดียว ดังนั้นคุณควรจะหาทางออกให้กับตัวเอง โดยทำให้การยกเวทเป็นกิจกรรม ที่ตื่นเต้นสนุกสนาน อ่านต่อ >> เทรนด์การออกกำลังกาย ลดน้ำหนักด้วยเฝือก สาวแซมบ้า กำลังเห่อวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่พอกส่วนที่มีไขมัน ไม่พึงประสงค์ด้วยเฝือกปูน ได้ข่าวมาว่าวิธีนี้ สามารถลดเซลลูไลท์ และลดน้ำหนัก ได้ผลทันตา ชนิดที่ว่าแฟรนไชส์ สถานเสริมความงามต้นตำรับระบาดจากบราซิล เข้าชิลีแล้ว อ่านต่อ >> วิธีเก่งปิงปอง การตีปิงปอง เป็นอีกกีฬาที่หลายคน ได้เล่นกันมาตั้งแต่เด็ก ๆ นอกจากการเล่น ปิงปอง เพื่อสุขภาพแล้ว การเล่นกีฬาปิงปอง ยังเป็นอีกกีฬาที่ต้องใช้สมาธิ ควบคู่กับการเคลื่อนไหว ของร่างกาย และการฝึกสมาธิจากการเล่นปิงปองนี้เอง ช่วยทำให้จิตใจสงบ ได้ทั้งใจ และกายอย่างนี้ ให้กีฬาการตีปิงปอง เป็นอีกทางเลือก ในการออกกำลังกายกันนะค่ะ อ่านต่อ >> ออกกำลังกายตามอารมณ์ อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณ-ไม่ว่าดีหรือร้าย มาบ่อนทำลาย การออกกำลังกาย ของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบ ออกกำลังกายแค่ไหน มันอาจจะ ยากที่จะลุกไปเข้า คลาสแอโรบิก ขณะที่มีเรื่องวุ่นๆ ในที่ทำงานหรือแม่ของ คุณกำลังป่วย แต่การศึกษาวิจัย แสดงให้เห็นว่า แม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก็สามารถทำให้ อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ “คนจำนวนมากงดการออกกำลังกาย ในเวลาอารมณ์ไม่ค่อยดี เพราะไม่มีกำลังใจพอ” อ่านต่อ >> 10 เหตุผลที่เราควรออกกำลังกาย หลายคนคงจะรุ้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกาย มาลองดู 10 เหตุผลที่ทำให้ สาวๆอย่างเราควรออกกำลังกาย อ่านต่อ >> ออกกำลังกายมากไปก็ไม่ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพออกมาระบุตรงกันว่า ในแต่ละครั้งคน เราไม่ควรออกกำลังกาย เกินกว่า 60 นาที (หรือ 75 นาที สำหรับผู้มีประสบการณ์) และ "ต้อง" พักอย่างน้อย 1 วัน/สัปดาห์ เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกายต้องอาศัย “ไกลโครเจน” ถ้าไกลโครเจน หมดลง ร่างกายก็จะละลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานเสริม ซึ่งจะเกิดผลเสีย มากกว่าผลดี อ่านต่อ >> อวดแขนสวย..ด้วยตัวเอง เทคนิคในการขจัดไขมันส่วนเกิน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ที่จะช่วย นางฟ้าอย่างคุณไร้ซึ่งปีกน้อยๆ ห้อยออกมาใต้ท้องแขน อ่านต่อ >> บริหารแขนให้เรียวสวยรับร้อน ร้อนนี้ ถ้าคุณอยากใส่เสื้อโชว์แขน ประเภทสายเดี่ยว แขนกุด หรือเกาะอก และไม่อยากให้ใครทักท่อนแขนของคุณ ว่าเป็นท่อนขาละก็ มาเริ่มบริหารแขนของคุณ ให้เรียวสวยกันเถอะค่ะ อ่านต่อ >> เรื่องน่ารู้เพื่อสะโพกสวย คุณคิดว่าบั้นท้ายของคุณนั้น ไม่สวยกลมกลึงเท่าเจนนิเฟอร์ โลเปซ เลยใช่ไหม แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ข่าวดีก็คือ สะโพกนั้น ไม่ได้ดื้อ เหมือนอวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพราะสะโพกนั้นไวต่อการออกกำลังกายมาก ดังนั้น คุณจึงสามารถ ออกกำลัง ๆ ๆ ๆ ๆ จนได้สะโพกสวย ใบไม้ไหวเลยล่ะ อ่านต่อ >> เลือกฟิตเนสอย่างไรให้คุ้ม ยอมรับจริงๆว่าตอนนี้กระแสสุขภาพมาแรงมาก จนทำให้บรรดา fitness center มากันพาเหรดมาเปิดกันราวกับดอกเห็ด แต่การเป็นสมาชิก fitness ก็มีราคา ที่สูงพอสมควร เรามาลองพิจารณาดูสิว่าหากจะเลือกเป็นสมาชิกสักแห่ง น่าจะมีปัจจัยอะไรให้พิจารณาได้บ้าง อ่านต่อ >> การเลือกลู่วิ่ง (Treadmill) หากจะให้เลือกวิ่งตามสวนสาธารณะ กับวิ่งบนลู่วิ่ง ตามฟิตเนส จะเลือกแบบไหน คงตอบทันทีว่า เลือกวิ่งตามสวนดีกว่า เพราะอากาศก็ดี วิวก็สวย แต่บางครั้งบางที ความจำเป็นก็บังคับให้เราวิ่งตามที่โล่งไม่ได้ ทางเลือกที่สองคือ การวิ่งบนลู่วิ่ง ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีกว่าไม่ได้วิ่ง จริงไหมคะ อ่านต่อ >> โปรแกรมการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น สำหรับโปรแกรมการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นก่อน ก่อนอื่นเรามาให้คำนิยามสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ก่อน โดยหมายถึงคนที่สามารถ เดินเร็ว ได้อย่างน้อย 20 นาที แต่ยังไม่สามารถวิ่งได้อย่างสบาย เป็นระยะทาง 1 ไมล์หรือ 1.6 กิโลเมตร อ่านต่อ >> การเลือกวิธีออกกำลังกาย การออกกำลังกายวิธีไหนดีที่สุด หนังสือหลายๆ เล่มก็พยายามเชียร์ หลายวิธีที่แตกต่าง กันออกไป แต่เท่าที่ดู พบว่า มีการออกกำลังกายอยู่ 4 วิธีที่น่าจะเป็นกลุ่มที่ดีที่สุด นั่นคือ การวิ่ง การเดิน การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ อ่านต่อ >> Office workout - ออกกำลังกายในออฟฟิศ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกผูกมัดติดกับ โต๊ะทำงานอยู่ตลอดเวลา ซึ่งยากต่อการ ผ่อนคลายความตึงเครียด ลองมาดูวิธีนี้กันดีกว่า จะช่วยให้กล้ามเนื้อ ที่ตึงเครียดของคุณได้ผ่อนคลาย อ่านต่อ >> การเลือกรองเท้ากีฬา สำหรับผู้ที่เล่นกีฬามากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ จำเป็นต้องใช้รองเท้า สำหรับกีฬาชนิดนั้น และโปรดจำไว้ว่าหากท่านวิ่ง 400-800 กิโลเมตรหรือเต้น aerobic มากกว่า 300 ชั่วโมงรองเท้าที่ท่านใส่จะสูญเสีย คุณสมบัติการกันกระแทก จึงจำเป็นต้อง เปลี่ยนรองเท้า เรื่องที่นำเสนอ จะเป็นแนวทาง ในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับกีฬา และขนาดที่พอดี อ่านต่อ >> บทความ "ฟิตเนส" ทั้งหมด

iRecommend | หัวข้อสนทนา | ข้อมูลคำถามและคำตอบ