การทำเวทเทรนนิ่ง หรือการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก หรือการออกแรงกายแรงฝืนแรงต้านของน้ำหนัก ช่วยทำให้กล้ามเนื้อฟื้นสภาพขึ้นมาใหม่ได้อีกครั้ง งานวิจัยยันช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อคนชราวัย 71 ให้กลับมาฟิตเปรี๊ยะเต่งตึงเท่ากับอายุ 21

หนังสือพิมพ์เดอะเดลี่เทเลกราฟฉบับออนไลน์ ของออสเตรเลียรายงานว่า มีงานวิจัยล่าสุดจากนักวิจัยชาวออสเตรเลีย ศึกษาพบว่าการทำเวทเทรนนิ่ง หรือการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก หรือการออกแรงกายแรงฝืนแรงต้านของน้ำหนัก ช่วยทำให้กล้ามเนื้อฟื้นสภาพขึ้นมาใหม่ได้อีกครั้ง

ดร.ไซมอน เมโลฟซึ่งเป็นนักวิทยาศาสตร์ชายชาวออสเตรเลีย ที่ทำการวิจัยอยู่ที่รัฐแคลิฟอเนียร์ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการศึกษาทดลองจนพบว่า คนแก่ที่ได้รับการฝึกเวทมีการฟื้นฟู และสร้างกล้ามเนื้อใหม่ จนมีประสิทธิภาพ อยู่ในระดับเดียวกัน กับกล้ามเนื้อของคนหนุ่มสาวปกติที่ไม่ได้เล่นเวท

ในการวิจัยได้ให้ชายหญิงสุขภาพแข็งแรงดีซึ่งมีอายุเฉลี่ย 70 ปีจำวนทั้งสิ้น 25 คนทำการฝึกเวทเบา ๆ เพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นเวลาทั้งสิ้น 6 เดือน

โดยทั้งก่อนและหลังการทดลองผู้วิจัยได้นำเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ บริเวณต้นขาของอาสาสมัคร ไปตรวจวิเคราะห์ ความแข็งแรงเพื่อทำการเปรียบเทียบกัน และเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นมาใหม่ในคนชรา ก็ถูกนำไปเปรียบเทียบ กับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ของคนวัยหนุ่มสาว ที่ไม่ได้ฝึกยกเวทและมีอายุเฉลี่ยที่ 21 ปีด้วย ทั้งนี้ในการตรวจวิเคราะห์ผลนั้น ผู้วิจัยได้ใช้กรรมวิธีที่เรียกว่า ยีนเอ็กซ์เพรสชั่นโปรไฟล์ส ซึ่งเป็นการตรวจแท่งกล้ามเนื้อแห่งความหนุ่มสาว

ยีนเอ็กซ์เพรสชั่นนั้นจะเกิดขึ้นเมื่อยีนมีการผลิตอาร์เอ็นเอ ซึ่งเป็นโมเลกุลขนาดกลางที่ทำหน้าที่ เปลี่ยนถ่ายข้อมูลที่จำเป็น ต่อการผลิตโปรตีนซึ่งมีความจำเป็นต้องใช้ในการทำงานของเซลล์เป็นประจำในแต่ละวัน และหากมียีนเอ็กซ์เพรสชั่นต่ำกว่ามาตรฐาน ก็จะทำให้โครงสร้างหนึ่งของเซลล์ ซึ่งเรียกว่าไมโตคอนเดรีย เกิดความบกพร่องในการทำหน้าที่

สำหรับไมโตคอนเดรียนั้นบางทีก็เรียกกันว่าเป็น “โรงงานผลิตพลังงานของเซลล์” เพราะว่ามันทำหน้าที่ในการผลิต และป้อนเอทีพีให้กับเซลล์ โดยเอทีพีนี้ก็คือแหล่งที่มาของพลังงานทางเคมีของเซลล์นั่นเอง ทั้งนี้มีการศึกษาก่อนหน้านี้ หลายอันพบว่าความบกพร่องในการทำหน้าที่ของไมโตคอนเดรียนั้น มีส่วนเกี่ยวข้องกันกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และความเสื่อมสมรรถภาพ ในการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเกิดกับผู้สูงอายุ

และจากการวิจัยนี้เองก็พบด้วยว่าเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ที่นำมาจากผู้สูงอายุที่เข้าร่วมการทดลองจำนวน 14 คนก่อนการทดลองโปรแกรมฝึกเวท แสดงให้เห็นถึงการเสื่อมสมรรถภาพ ในการทำหน้าที่ของเซลล์ตามวัย แต่ภายหลังจากได้ฝึกเวท เป็นเวลาตามที่กำหนด แล้วตรวจอีกครั้งก็ได้ผลต่างกันในทางที่ดีขึ้น คือพบว่ายีนของผู้เข้าร่วมการวิจัย กลับฟื้นคืนสภาพขึ้นมามากจนอยู่ในระดับพอ ๆ กับของคนหนุ่มสาวที่ไม่ได้ทำการฝึก ซึ่งได้นำมาตรวจวิเคราะห์เพื่อเปรียบเทียบกัน

“ในผู้เข้าร่วมการวิจัยบางคนพบว่ากล้ามเนื้อ มีความแข็งแรงกว่าของกลุ่มคนหนุ่มสาวด้วยซ้ำไป” ดร.เมโลฟกล่าว ว่าซึ่งสอดคล้องกับการวิจัยอันเก่า ที่แสดงให้เห็นว่าคนที่เข้าร่วมการวิจัย สามารถฟื้นคืนความแข็งแรงกลับมาได้ หลังได้ออกกำลังกายเป็นประจำ

ส่วนในการวิจัยอันล่าสุดนี้ พบว่าก่อนให้ฝึกเวทผู้เข้าร่วมการวิจัยสูงอายุมีความแข็งแรงน้อยกว่า กลุ่มคนหนุ่มสาวถึง 59 เปอร์เซ็นต์ทีเดียว นั่นเท่ากับว่าอุปกรณ์กีฬาชนิดนี้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กลุ่มคนสูงอายุมากขึ้นกว่าเดิมกว่า 50 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวโดยความแข็งแรงนี้วัดจากความยืดหยุ่นของเข่า ดร.เมโลฟกล่าวด้วยว่าโดยปกติแล้ว คนเราจะเริ่มสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปปีละ 1 เปอร์เซ็นต์เมื่อเริ่มเข้าอายุ 40

ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักข่าวต่างประเทศ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส.