 Editorial:
ติดต่อลงเรื่องราว บริการของคุณผ่าน Bright Lives กรุณาส่งอีเมล์มาที่ ทีมงานจะติดต่อกลับ ท่านอีกครั้ง |
|
|
|
| คำเกี่ยวข้องที่ใช้ค้นหา: วันพ่อ สุขภาพ ออกกำลังกาย ของขวัญ แพทย์ ท้องผูก น้ำหนักลด |
ใกล้วันพ่อแล้ว หลายคนคงกำลังหาของขวัญวันพ่อ เตรียมให้พ่อของเรา 88db ก็ไม่พลาดแน่นอนกับวันดีๆ แบบนี้ เรามีข้อแนะนำในการดูแลตัวเอง และคนที่รักของเราง่ายๆ เตรียมเป็นของขวัญวันพ่อ ให้กับพ่อที่น่ารักของเรา
"การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" ตรวจสุขภาพดีแข็งแรงทั้งกาย และใจ ใคร ๆ ก็อยากได้ แต่หลักการ กับแนวทางปฏิบัติ มักสวนทางกันเสมอ เอาง่ายๆ เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหมคะ? บางครั้งอาการป่วยเรื้อรังที่เผชิญอยู่ เป็นๆ หายๆ เรากลับไม่ใส่ใจ ติดเสียว่าเป็นได้ก็หายได้ ปล่อยปละละเลยไม่ค่อยอยากจะไปพบแพทย์ กว่าจะรู้ตัวอีกที ก็ช้าไม่ทันการ อาการหนักเกินเยียวยา รักษาไม่หายเสียแล้ว เพราะฉะนั้นอย่าประมาทดีกว่า วิธีง่ายๆ เพื่อตรวจสุขภาพตัวเอง และคนที่คุณรัก มีมากมายตั้งแต่เริ่มตื่นนอน สามารถทำได้ตามอาการดังนี้
ปวดหัวเป็นประจำ
อาการปวดหัวโดยส่วนใหญ่ มีสาเหตุหลัก มาจากการปวดเมื่อย บริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ การแก้ไขนั้นทำได้ไม่ยาก โดยการนวดบรรเทา อาการปวดบริเวณดังกล่าว ซึ่งสามารถกระทำได้ด้วยตนเอง
ปวดไหล่-คอ
หากคุณรู้สึกปวดเมื่อย บริเวณดังกล่าวเป็นประจำ ขอแนะนำว่าควรหมั่นออกกำลังกาย เป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ที่สำคัญ อาการปวดเมื่อยดังกล่าว มักจะเกิดกับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะ หรือใช้คอมพิวเตอร์ อยู่เป็นประจำ ทางที่ง่าย และสะดวกที่สุด คือ หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักเปลี่ยนอิริยาบถเสียบ้างจะดีที่สุด
ปวดหลังเป็นประจำ
อาการปวดหลังนั้น วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุด คือ คุณจะต้องปรับเปลี่ยนท่ายืน ท่านั่ง ท่าเดิน หรือ ท่านอนเสียใหม่ โดยต้องหมั่นเตือนตัวเอง ให้หลังตั้งตรงอยู่เสมอ
ลุก-ยืน แล้วหน้ามืด
หากคุณลุก-ยืน แล้วเกิดอาการหน้ามืด สันนิฐานเบื้องต้นได้เลยว่า คุณเริ่มมีอาการของโรคความดัน วิธีแก้ไข อย่างแรก คือคุณควรเริ่ม ออกกำลังกายเสียบ้าง อย่างน้อย 10 นาที เป็นประจำ หมั่นทานอาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนไม่หลับหรือนอนมากแต่ก็ยังเพลีย
อาการดังกล่าวอาจมีสาเหตุ มาจากความเครียด ไม่ว่าจะเรื่องงาน หรือเรื่องส่วนตัวของคุณเอง ดังนั้น คุณควรหาวิธี ทำให้ตัวเอง หัวเราะ ยิ้ม หรือหาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดเสียบ้าง อย่างเช่น ไป
พักผ่อนต่างจังหวัด ดูหนัง ฟังเพลงฯลฯ
เดินขึ้นบันไดแล้วเหนื่อยหอบ
เมื่อใดที่คุณเดินขึ้นบันได แล้วรู้สึกเหนื่อย หอบ นี้เป็นสัญญาณเตือนว่า ตรวจสุขภาพของคุณ เริ่มถดถอย มีวิธีแก้ไขง่ายๆ เพียงแต่คุณแบ่งเวลา มาออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์ ตามสวนสาธารณะ และนอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ ตรวจสุขภาพของคุณ ก็จะเริ่มดีขึ้น
ท้องผูก
อาการท้องผูก โดยส่วนใหญ่ เกิดจากการไม่ได้ทานอาหารทีมีกาก หรือเส้นใย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือ รับประทานอาหาร จำพวกผัก และผลไม้ให้เพียงพอ ที่สำคัญ คือไม่ควรเครียด
น้ำหนักลด
หากคุณมีน้ำหนักตัวลดอย่างผิดปกติ โดยไม่ได้เกิดจากความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เป็นสัญญาณเตือนว่า สภาพร่างกายของคุณ เกิดภาวะผิดปกติเสียแล้ว ต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่ควรเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ตัวเหลือง ตาเหลือง
คนที่มีอาการตัวเหลือง และตาเหลือง ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการดื่มสุราบ่อยเกินไป หากไม่อยากให้เกิดอาการเช่นนี้ ขอแนะนำให้คุณหันมาดื่มนม น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีประโยชน์แทนจะเป็นผลดีกว่า
ขี้ลืมมากกว่าทุกๆ วัน
อาการขี้ลืมนั้น มักเกิดกับคนที่มีอายุมาก หากคุณยังไม่ทันแก่ แต่มีอาการผ่อนคลาย อย่างเช่น เดินเล่น เลี้ยงสัตว์ ดูหนัง หาของอร่อยทาน ยิ่งถ้าเป็นอาหารทะเลด้วยจะเป็นผลดี เพราะจะได้โอเมก้า-3 ช่วย
ต่อต้านอนุมูล อิสระ ทำให้เซลล์สมองตายช้า
 รู้อย่างนี้แล้ว ไม่ยากเลยใช่ไหมที่จะเริ่มดูแลตัวเอง เริ่มซะวันนี้ก่อนจะสายเกินเยียวยา.... |
ข้อมูลจาก : หนังสือพิมพ์สยามกีฬา
 |
|
|
|
|
|
| |
|
Bright Lives > สุขภาพ
ตรวจสุขภาพวันพ่อ
