แม้ว่าฝนที่ตกในเวลากลางคืน จะช่วยให้อากาศเย็นสบายน่านอน แต่ก็แปลกที่ยังมีใครหลายคนนอนหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือรู้สึกตัวบ่อย ๆ เป็นประจำ ทำให้ตื่นเช้ามาไม่สดใส ต้องแวะร้านกาแฟอยู่เสมอ เป็นแบบนี้นาน ๆ ชักไม่เข้าที วันนี้เรามีเทคนิคหลับสบาย ที่จะช่วยคุณผ่อนคลายก่อนเข้านอน และสามารถนอนหลับเต็มอิ่มกว่าที่เคยมาฝาก

1. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับสารกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับทั้งที่อยากจะนอนเหลือเกิน
2. ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน ถึงเวลาพักผ่อนอย่างจริงจัง อย่าให้ใครโทรมารบกวนคุณในเวลาที่ใกล้จะหลับ มิฉะนั้นคุณอาจตาสว่างไปอีกหลายชั่วโมงกว่าจะข่มตาหลับได้
3. หากที่นอนเป็นแอ่ง อาจทำให้ปวดหลัง ปวดไหล่ นอนไม่สบาย ลองกลับด้านที่นอน เผื่อจะช่วยให้นอนสบายขึ้นได้
4. ให้ความสำคัญกับหมอนหนุน เลือกหมอนที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอของคุณมากที่สุด ไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไป
5. อาจเปิดเพลงช้า ๆ ฟังสบาย ๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นดนตรีบรรเลงเบา ๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้
6. ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจากโคมไฟจะทำให้ดวงตาปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนจะหลับสบายมากขึ้น
7. ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าเบา ๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศ เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน
8. ค่อย ๆ ล้มตัวลงนอน แล้วสูดหายใจเข้าออกยาว ๆ หลาย ๆ ครั้ง เมื่อเริ่มรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็ค่อย ๆ ปิดเปลือกตาลง เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณผ่อนคลาย หลับสบาย และตื่นเช้าวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีแล้วล่ะ