 Editorial:
ติดต่อลงเรื่องราว บริการของคุณผ่าน Bright Lives กรุณาส่งอีเมล์มาที่ ทีมงานจะติดต่อกลับ ท่านอีกครั้ง |
|
|
|
| คำเกี่ยวข้องที่ใช้ค้นหา: ทำงาน โต๊ะทำงาน พนักงาน เจ้านาย ง่วง ฟังเพลง กาแฟ |
พอหนังท้องตึงหนังตาก็หย่อน ยิ่งเวลาบ่ายแก่ๆ ได้แอร์เย็นฉ่ำด้วยแล้ว จะงีบหลับที่โต๊ะทำงานเสียให้ได้ แต่ก็กลัวเจ้านายจะมาเห็น พลอยให้คุณต้องเสียเครดิต การเป็นพนักงานดีเด่นไปเสียนี่ เรามีวิธีแก้ง่วงมาให้คุณลอง
วางรูปเจ้านายไว้ที่โต๊ะทำงาน
คุณจะได้รังสีอำมหิตซึ่งทำให้คุณเกิดความเกรงใจ และรู้สึกว่านี่คือโต๊ะทำงาน ไม่ใช่เตียง ด้วยใบหน้าของเจ้านาย จะเตือนให้คุณนึกถึงงานที่ยังทำไม่เสร็จ หรือโปรเจ็กต์ที่คุณต้องทำงานต่อ และอื่นๆ อีกมากมาย เกี่ยวกับงาน ที่คุณต้องระลึกเสมอว่า ถ้าคุณยังทำไม่เสร็จ คุณอาจโดนเชือดก็เป็นได้
ดื่มกาแฟ
หลายคนอาจจะเคยใช้วิธีดื่มกาแฟ เพื่อแก้อาการง่วงเหงาหาวนอน แต่ความจริงแล้วกาแฟเป็นตัวการสำคัญ ที่ทำให้เรา สูญเสียน้ำ ในร่างกายไป ทำให้มีผลกระทบไปถึงสมอง เนื่องจากสมองของคุณ ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงนั่นเอง ดังนั้นถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟได้ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อน และหลังการดื่มกาแฟ หรืออาจจะมากกว่านั้นก็ได้ จำไว้ว่าการดื่มกาแฟ 1 ส่วน และน้ำ 3 ส่วนจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายให้คุณได้
ฟังเพลงกระตุ้น
คุณควรใช้หูฟังเพื่อไม่ให้รบกวนคนอื่น เลือกฟังเพลงแนวกระฉับกระเฉง เพื่อเรียกพลังในตัวของคุณออกมา เพลงต้องห้ามเด็ดขาด คือ ฟังเพลงประเภทแจ๊ส นิวเอจ โอเปร่า และโซล เพราะนั่นยิ่งเป็นการเชิญชวนให้คุณหลับได้ดียิ่งขึ้น การเปิดเพลงในจังหวะเร่งเร้า พร้อมกับขยับแข้งขาขณะนั่งทำงานไปด้วย หรืออาจจะดีดนิ้วตามจังหวะดนตรี จะสามารถช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
ของีบช่วงพักลางวัน
หากคุณรู้สึกง่วงมากๆ วิธีนี้อาจจะช่วยได้ หลังจากมื้ออาหารกลางวันแล้ว การหลบไปงีบหลับสัก 10 นาที ถึง 20 นาที แล้วแต่ระยะเวลาพักเบรกของคุณโดยตั้งเวลาปลุกไว้ หลังจากตื่นขึ้นมา จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่น เตรียมพร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่
เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและมื้ออาหาร
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตจะช่วยทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวขณะทำงานได้ เช่น เมื่อกลับมาบ้าน คุณควรรีบเข้านอนแต่วัน เพื่อให้มีเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วจะส่งผลให้คุณตื่นเช้าขึ้น แล้วก็จัดให้อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อใหญ่ในแต่ละวัน พอถึงมื้อกลางวันคุณก็จัดให้เป็นมื้อเล็กๆ ไม่รับประทานอาหารที่หนักท้องจนเกินไปนัก หรือถ้าตอนเช้า ไม่มีเวลารับประทานอาหาร ให้เปลี่ยนอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อ และเพิ่มการรับประทานผักใบเขียว หรือพวกสลัดในมื้อกลางวันให้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณแอคทีฟได้ตลอดวัน
ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเฉียบ
ถ้าคุณหาวหวอดจนน้ำตาไหล ให้หาน้ำเย็นๆ แล้วนำมาล้างหน้า น้ำเย็นๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นโดยฉับพลัน
เดินไปมาในที่ทำงาน
บางครั้งการลุกจากเก้าอี้ทำงานเดินไปเดินมาบ้าง ก็ไม่ทำให้ใครคิดว่าคุณอู้งานหรอก เพราะการนั่งทำงาน อยู่กับที่ตลอดเวลานั้น ชวนให้คุณอยากงีบมากกว่า กระตุ้นตัวเองด้วยการเดินไปรอบๆ ที่ทำงาน อาจจะทำทีไปรับแฟกซ์ ส่งแฟกซ์ เดินเอางานไปส่งแทนการใช้อีเมล์ตอบโต้ในที่ทำงาน เป็นการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว เปลี่ยนอิริยาบท ช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงได้อีกทางหนึ่ง ถ้าคุณไม่อยากถูกเจ้านายเพ่งเล็ง ก็พยายามหลีกเลี่ยงการนอนหลับในที่ทำงาน แม้คุณจะเหนื่อยและเพลียแค่ไหน การสลัดความขี้เกียจแทนที่ด้วยความขยันของคุณ ผลตอบแทนที่ได้นั้น มีมากกว่า การได้โปรโมตตำแหน่ง หรือขึ้นเงินเดือนเสียอีก เพราะคุณสามารถเอาชนะตัวเองได้สำเร็จ |
 ข้อมูลจาก อสมท.
 |
|
|
|
|
|
| |
|
Bright Lives > บริการธุรกิจ
ตื่นซะ ถ้าไม่อยากตกงาน 