อะไรทำให้เป็นโรคเกลียดวันจันทร์

1. อายุ คนมีอาการแบบนี้ส่วนใหญ่ มักเป็นคนวัยหนุ่มสาว ที่เพิ่งเริ่มต้นทำงาน และขาดความมุ่งมั่นในชีวิต ติดนิสัย กิน ดื่ม เที่ยวมาตั้งแต่สมัยนักศึกษา และมักใช้เวลาช่วงวันหยุดสัปดาห์ ทำกิจกรรมเหล่านั้น เมื่อถึงวันจันทร์ ก็รู้สึกเหนื่อยล้า นอนตื่นสาย และไม่อยากไปทำงาน
   
   
2. บุคลิกภาพ เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญค่ะ เพราะบางคนมีนิสัยเฉื่อยชา รักสบาย ไม่กระตือรือร้น ไม่ใส่ใจทำงาน ก็เป็นสาเหตุ ที่ทำให้คุณเบื่องานได้เช่นกัน
   
   
3. ภาวะจิตใจ ข้อนี้มักเกิดขึ้นกับคนทำงานวัย 30 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นวัยที่กำลังสร้างฐานะ และมุ่งมั่นในหน้าที่การงาน เพื่อเลื่อนตำแหน่ง มักมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำมากกว่าคนปกติ หรือไปทำงานสาย กลับเร็ว
   
   
4. ปัญหาสุขภาพกาย บางครั้งก็ส่งผลเชื่อมโยงมาจากสุขภาพจิต เช่น เป็นโรคกระเพาะอาหารบ่อยๆ เครียดบ่อยๆ จนทำงานไม่ได้ บางคนเครียดจนนอนไม่หลับ ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นกระปรี่กระเปร่า จนกลายเป็น ข้ออ้างไม่ไปทำงานอยู่เรื่อยๆ
   
   
5. หน้าที่การงาน งานทุกตำแหน่งไม่ได้เหมาะกับคนทุกคน งานบางงานอาจทำแล้วเกิดความรู้สึกน่าเบื่อหน่าย เครียด หรือทำแล้วอาจซ้ำซาก จำเจ ไม่ท้าทาย หลีกหนีความรับผิดชอบ จนก่อให้เกิดปัญหาตามมา สุดท้ายแล้วก็ต้องลาออก และเปลี่ยนงานใหม่ไปเรื่อยๆ

สิ่งแวดล้อม...

1. เพื่อนร่วมงาน เป็นเรื่องปกติในการทำงานร่วมกับผู้อื่น ซึ่งบางคนมีพฤติกรรมขี้เมาส์ ชอบประจบ เห็นแก่ตัว ไม่รับผิดชอบ ในหน้าที่การงาน แต่กลับโยนภาระมาให้เรา จนทำให้เราขาดสัมพันธภาพ กับเพื่อนร่วมงาน และขาดบรรยากาศ ในการทำงานที่ดี
   
   
2. หัวหน้างาน หนึ่งในปัญหายอดฮิต ที่คุณไม่สามารถหลบเลี่ยงได้ เพราะถึงอย่างไรเขาก็เป็นเจ้านายของคุณ บางคนมีนิสัยเสีย ชอบคนขี้ประจบ เป็นคนเจ้าอารมณ์ วันดีคืนดี ก็เรียกลูกน้อง เข้าไปต่อว่าโดยไม่มีสาเหตุ ทำให้บรรยากาศ ไม่เอื้อต่อการทำงาน
   
   
3. การเดินทาง คนที่ทำงานโดยใช้เวลาเดินทางวันละ 2 ชั่วโมงขึ้น คนกลุ่มนี้มักจะรู้สึกเกิดความเบื่อหน่าย ในการเดินทาง ไปทำงาน โดยมีสาเหตุมาจากปัญหารถติด อากาศร้อนอบอ้าว มลภาวะ เมื่อไปถึงที่ทำงานก็รู้สึกเหนื่อยล้า ทำงานแล้วก็ขาดประสิทธิภาพ

7 วิธีรับมือโรคเกลียดวันจันทร์

          เมื่อรับทราบถึงสาเหตุของโรคเกลียดวันจันทร์แล้ว เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่ทำได้ง่ายมาให้คุณลองปฏิบัติกันค่ะ

1. อย่าเครียด เพราะการทำงานทั้งวันในแต่ละวันนั้น สร้างภาวะความเครียดให้คุณได้มากมาย เมื่อเริ่มเครียด หรือเหนื่อยล้าขึ้นมา ให้หยุดทำงานนั้นสัก 10 นาที ออกไปเดินสูดอากาศนอกห้อง ให้สมองปลอดโปร่ง หรือแวะเติม ความสดชื่น กับเครื่องดื่มแก้วโปรดสักแก้ว ค่อยกลับมาลุยงานต่อ หรือใช้ช่วงเวลาพักเที่ยง เลือกทำกิจกรรมที่เราชอบ เช่น อ่านหนังสือที่ถูกใจ หรือ ฟังเพลงสุดโปรด ก็ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ไม่ยาก
   
   
2. มีสติตลอดเวลา ในการเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่นั้น เชื่อแน่ว่าจะต้องมีงานใหม่ๆ เพิ่มขึ้นมาในความรับผิดชอบ ของคุณได้เสมอๆ ทางที่ดีควรตั้งสติ และพร้อมเผชิญหน้ากับงานที่จะเข้ามาใหม่ รวมทั้งจัดสรร เวลาการทำงาน ให้เหมาะสม จะได้ไม่ยุ่งยาก ภายหลัง เพราะงานทุกงานที่ได้รับมอบหมาย คือสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จ
   
   
3. เคลียร์งานให้เสร็จสิ้น วันศุกร์แสนสุข ของคนทำงานส่วนใหญ่ ทุกคนอยากรีบกลับบ้าน ไปนอนเล่นพักผ่อนให้เต็มที่ แต่เมื่อกลับมาทำงานวันจันทร์หลายคนจะพบงานเก่า ที่คั่งค้างต่อเนื่อง มาจากวันศุกร์ที่แล้ว แถมด้วยงานใหม่ อีกกองพะเนิน ดังนั้นเราขอแนะนำ ให้คุณสละเวลาสักเล็กน้อย เคลียร์งานให้เสร็จสิ้น ก่อนส่วนหนึ่งตั้งแต่วันศุกร์ พร้อมจัดทำ รายการงานต่างๆ ที่ยังคั่งค้าง เพื่อที่จะมาสะสาง และสานต่องานใหม่ ได้อย่างต่อเนื่อง และง่ายดายขึ้น
   
   
4. จัดลำดับงาน งานแต่ละชิ้นมีความสำคัญ และความเร่งด่วนแตกต่างกัน การจัดลำดับความสำคัญของงาน จะช่วยให้การทำงาน มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยใช้เงื่อนไขเวลาเป็นตัวกำหนด ว่างานไหนส่งก่อนส่งหลัง แล้วจัดการ เขียนลำดับงาน ที่มีความสำคัญมากน้อย ตามลำดับ ออกมาเป็นข้อๆ นอกจากจะช่วยเตือน ให้คุณไม่หลงลืม ทำงานต่างๆ ให้เรียบร้อยแล้ว ยังสามารถลดความกังวล และความเครียดให้กับจิตใจด้วย ที่สำคัญการจัดลำดับงานเช่นนี้ จะช่วยให้คุณเหลือเวลา และพลังงานสมองไว้ใช้ทำงานเพิ่มอีกด้วย
   
   
5. เข้างานเช้ากว่าปกติ โดยเฉพาะในวันจันทร์ ลองเข้างานเช้ากว่าปกติสักนิด เพื่อจัดสรรระเบียบ ให้กับการทำงานในวันจันทร์ และทำงานที่เหลืออยู่ให้เสร็จสิ้นลง เพื่อให้การทำงานตลอดสัปดาห์ที่เหลือ เป็นเรื่องง่ายขึ้น ใครที่เคยมาทำงานสายๆ ลองมาทำงานเช้าดูสักวัน แล้วคุณจะพบว่า ในยามที่ยังไม่มีเพื่อนร่วมงาน มาทำงานนั้น เป็นเวลาที่คุณมีสมาธิมากทีเดียว
   
   
6. หยุดคิดเล็กคิดน้อย อย่านำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน มาเป็นอารมณ์ เพราะสิ่งที่ผ่านไปแล้ว คุณควรปล่อย ให้ผ่านไป หลายคนมัวแต่ใส่ใจเรื่องดังกล่าว จนไม่มีเวลาพัฒนา และปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น พยายามปรับความคิด ใหม่ๆเวลาทำงานในแต่ละวัน ก็มุ่งไปที่เป้าหมายของคุณ ทำอย่างไรให้บรรลุเป้าหมาย ดังกล่าว ความคิดเหล่านี้ จะช่วยให้กระตือรือร้นและสนุกกับงานมากขึ้น
   
   
7. เติมเต็มกำลังใจ ลองหาเพื่อนสนิทในที่ทำงาน ไว้ปรึกษาหารือ หรือแบ่งเบา ทุกข์สุข ช่วยเหลือเกื้อกูลกัน โดยคุณต้องรู้จักปรับตัว ให้เข้ากับคนอื่นให้ได้ และลองหยิบยื่นน้ำใจให้กับคนอื่นก่อน โดยเรียนรู้ถึงพื้นฐานจิตใจของเพื่อน เพราะแต่ละคนมีความต้องการ และความปรารถนาไม่เหมือนกัน นอกจากน้ำใจแล้ว น้ำคำ หรือคำพูดก็สำคัญ คำพูดง่ายๆ แต่จริงใจเช่น ขอบคุณ และ ขอโทษ ก็จะช่วยให้ความสัมพันธ์ ระหว่างคุณ กับเพื่อนกระชับแน่นแฟ้นขึ้น